'저탄고지' 다이어트, 두통의 숨겨진 원인은?
2025-05-22
디지털 기기 사용이 늘어나면서 눈 건강에 적신호가 켜진 현대인들에게 희소식이 있다. 최근 공개된 유튜브 영상 "당근만 알고 계셨나요? 안과의사도 인정한 눈 건강 최강 식품 5가지"가 큰 관심을 모으고 있다.
이 영상은 흔히 알려진 당근 외에도 눈 건강에 탁월한 효과를 보이는 식품들을 소개하며 구체적인 영양소와 섭취 방법까지 상세히 다루고 있다.
영상에 따르면 당근에 풍부한 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 야간 시력 유지에 필수적이다. 하지만 눈 건강을 위해서는 당근만으로는 부족하다고 전문가들은 조언한다.
블루베리에 함유된 안토시아닌은 망막 보호와 시력 개선에 탁월한 효과가 있으며, 시금치와 같은 녹색 잎채소의 루테인과 지아잔틴은 유해한 청색광으로부터 망막을 보호하고 황반변성 위험을 최대 43%까지 줄여준다는 연구 결과도 소개됐다.
특히 주목할 만한 것은 연어, 참치, 고등어와 같은 지방이 풍부한 생선의 오메가-3 지방산이 안구 건조증 완화와 망막 건강 유지에 중요한 역할을 한다는 점이다. 주 2회 섭취를 권장하고 있다.
마지막으로 달걀은 저렴하면서도 노른자에 함유된 루테인과 지아잔틴의 체내 흡수율이 높아 가성비 좋은 눈 건강 식품으로 소개됐다.
영상은 이러한 식품들을 일상 식단에 포함시키는 방법과 함께 20-20-20 규칙, 적절한 수분 섭취, 충분한 수면 등 눈 건강을 위한 생활 습관도 제안하고 있다.
현대인의 디지털 기기 사용이 불가피한 상황에서 이 영상은 식습관을 통해 눈 건강을 지키는 실질적인 방법을 제시하고 있어 많은 시청자들에게 유용한 정보가 될 것으로 보인다.
정순한 기자 bluesky@egamedia.co.kr
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